Mengakhirkan Sahur dan Menyegerakan Berbuka
Pertama hendaklah kita mengakhirkan waktu sahur dan menyegerakan waktu
berbuka.
Rasulullah saw. bersabda: Makan sahurlah kalian, karena pada makan
sahur itu terdapat keberkahan. (Shahih Muslim No.1835)
Hadis riwayat Zaid bin Tsabit ra., ia berkata: Kami pernah makan
sahur bersama Rasulullah saw. Kemudian kami melaksanakan salat. Kemudian saya
bertanya: Berapa lamakah waktu antara keduanya (antara makan sahur dengan
salat)? Rasulullah saw. menjawab: Selama bacaan lima puluh ayat. (Shahih Muslim
No.1837)
Dari Sahal Ibnu Sa’ad ra
bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Orang-orang akan tetap dalam kebaikan selama
mereka menyegerakan berbuka.” Muttafaq Alaihi.
Menurut riwayat Tirmidzi dari hadits Abu Hurairah ra bahwa Nabi SAW
bersabda: “Allah ‘Azza wa Jalla berfirman: Hamba-hamba-Ku yang paling Aku
cintai adalah mereka yang paling menyegerakan berbuka.”
Sebagai contoh, jika adzan Subuh jam 4.30 dan adzan Maghrib jam 6.00,
maka berhenti makan sahur atau pun buka puasa jangan lebih dari 50 ayat
(sekitar 5 menit) sehingga anda cuma menahan lapar dan haus selama 13 jam 40
menit saja. Biasanya kalau adzan Subur ham 4:30, kami makan sahur jam 4:00 dan
bangun untuk mempersiapkan makan pada jam 3:00.
Tetapi jika anda sudah berhenti makan dan minum sejak jam 3:00 dan
berbuka jam 18:30, berarti anda menahan lapar dan haus selama 15 ½ jam lebih.
Ini bisa membuat tubuh anda jadi lemah dan juga menyalahi sunnah Nabi.
Makanlah Kurma dan Madu Saat Sahur dan Berbuka
Agar kuat berpuasa, coba makan 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu
setelah makan sahur (setelah makan nasi dan lauk tentunya). Begitu pula ketika
berbuka puasa. Minum juga air secukupnya (minimal 3 gelas) agar anda tidak
dehidrasi.
Dari Sulaiman Ibnu Amir Al-Dlobby bahwa Nabi SAW bersabda: “Apabila
seseorang di antara kamu berbuka, hendaknya ia berbuka dengan kurma, jika tidak
mendapatkannya, hendaknya ia berbuka dengan air karena air itu suci.” Riwayat
Imam Lima. Hadits shahih menurut Ibnu Khuzaimah, Ibnu Hibban, dan Hakim.
Kurma dan Madu kandungan kalorinya cukup tinggi dan bisa memberi anda
energi yang cukup untuk beraktifitas. Selain itu makanan 4 sehat dan 5 sempurna
seperti buah-buahan juga jangan dilupakan:
“Kemudian makanlah dari tiap macam buah-buahan dan tempuhlah jalan
Tuhanmu yang telah dimudahkan bagimu. Dari perut lebah itu ke luar minuman
madu yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang
menyembuhkan bagi manusia.” [An Nahl:69]
Tetap Berolahraga
Untuk menjaga kondisi badan, tetaplah berolahraga meski intensitasnya
agak dikurangi. Jalan kaki atau lari pagi selama 30 menit tidak masalah. Meski
anda berkeringat, lelah, dan haus, setelah mandi pagi atau mandi sore insya
Allah badan anda segar kembali. Kebersihan adalah sebagian dari iman. Oleh
karena itu meski berpuasa, kita tetap boleh mandi pada waktu pagi dan petang
selama tidak berlebihan.
Ibnu Mas’ud berkata, “Jika salah seorang di antara kamu berpuasa, maka
hendaklah pada pagi harinya ia dalam keadaan berharum-haruman serta rambut yang
tersisir rapi.”[HR Bukhari]
Anas berkata, “Saya mempunyai telaga dan saya suka menceburkan diri di
dalamnya, sedang saya saat itu sedang berpuasa.”[HR Bukhari]
Disebutkan dari Nabi saw. bahwa beliau menggosok giginya dengan siwak,
sedangkan beliau pada saat itu berpuasa.[HR Bukhari]
Ibnu Umar berkata, “Orang yang berpuasa boleh bersiwak pada permulaan
hari dan akhir hari (yakni pada pagi hari dan sore hari) dan tidak boleh
menelan ludahnya.”[HR Bukhari]
Lakukanlah shalat Tarawih, karena selain sunnah Nabi, juga memberi
ketenangan hati dan juga kesehatan:
Allah ‘Azza wajalla mewajibkan puasa Ramadhan dan aku mensunahkan
shalat malam harinya. Barangsiapa berpuasa dan shalat malam dengan mengharap
pahala (keridhoan) Allah, maka dia keluar dari dosanya seperti bayi yang baru
dilahirkan oleh ibunya. (HR. Ahmad)
Pertimbangkan juga untuk berolahraga 1-2 jam setelah shalat Tarawih,
witir, dan membaca Al Qur’an. Jadi jika anda haus, anda bisa minum langsung.
Terakhir agar anda kuat berpuasa, anda harus berniat puasa di bulan
Ramadhan demi Allah ta’ala di dalam hati. Niat ini selain membuat anda lebih
kuat juga merupakan syarat agar puasa anda diterima Allah.
Meski puasa Ramadhan itu wajib, namun untuk orang-orang yang sakit,
orang yang bepergian, atau pun orang yang lanjut usia ada keringanan untuk
tidak mengerjakannya.
“…Maka barangsiapa diantara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan
(lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa) sebanyak hari yang
ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Dan wajib bagi orang-orang yang
berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu):
memberi makan seorang miskin…” [Al Baqarah:184]
Meski demikian, jangan terlalu khawatir. Sebagai contoh, saat Ramadhan
sering ditampilkan iklan obat penyakit maag agar ketika puasa tidak terganggu.
Alhamdulillah meski ketika kuliah pernah kena penyakit maag, penyakit tersebut
jarang menimpa saya hingga kini meski tidak minum obat penyakit maag tersebut.
Yang penting makan teratur, dan pikiran harus tenang dengan tawakkal kepada
Allah.
0 komentar